Nos suivis personNalisés
Ces trois suivis reposent sur une seule et même logique :
comprendre ton corps pour prendre de meilleures décisions.
La différence entre ORDRE, RIGUEUR et DISCIPLINE ne se situe pas dans les exercices ou les repas,
mais dans le niveau d’accompagnement, la profondeur du travail
et le degré d’autonomie que tu construis.
Plus le niveau de suivi est élevé,
plus l’objectif est de ne plus dépendre du suivi.
À qui s’adresse ce suivi
ORDRE s’adresse à ceux qui veulent remettre de la cohérence dans leur pratique, structurer leur semaine et arrêter de naviguer à vue.
Ce que comprend concrètement le suivi
Le livre “La logique cachée du corps humain” – inclus
Le socle commun. Il te permet de comprendre la logique derrière les décisions prises tout au long du suivi.
Une structure hebdomadaire claire
Chaque semaine, tu reçois un cadre précis qui définit :
le nombre de séances
leur répartition dans la semaine
les priorités d’entraînement
les objectifs nutritionnels globaux
Ce cadre est volontairement simple et stable.
Un suivi écrit quotidien
Tu renseignes chaque jour, en quelques minutes :
séance effectuée ou non
alimentation (globalement respectée ou non)
énergie, sommeil, sensations
Ce suivi sert de base d’analyse.
Un retour écrit hebdomadaire
Une fois par semaine, je t’envoie :
une analyse de la semaine écoulée
les points positifs
les points à corriger
1 à 3 ajustements maximum
l’objectif clair de la semaine suivante
Ce que ce suivi t’apporte
une vision claire de ce que tu dois faire
une structure stable
des bases solides pour progresser sans confusion
À qui s’adresse ce suivi
RIGUEUR s’adresse à ceux qui ont déjà besoin de plus qu’un simple cadre.
À ceux qui veulent comprendre ce qui se passe réellement, éviter les erreurs d’interprétation et progresser sans improviser.
Ce suivi marque le passage entre appliquer un cadre et apprendre à analyser.
Ce que comprend concrètement le suivi
Tout ce qui est inclus dans ORDRE, plus :
Un apprentissage structuré de la lecture du corps
Ce suivi introduit un travail spécifique sur :
l’interprétation des variations de poids, d’énergie et de performance
la distinction entre fatigue, adaptation et surcharge
la compréhension des signaux corporels récurrents
L’objectif est de ne plus réagir à chaud, mais d’analyser avec méthode.
Une analyse guidée du suivi écrit
Le suivi quotidien devient un outil d’analyse.
Chaque semaine, nous travaillons sur :
ce que les données montrent réellement
ce qui ne doit pas être sur-interprété
ce qui mérite un ajustement
ce qui doit rester stable
Tu apprends à lire les tendances, pas à juger des journées isolées.
Un appel hebdomadaire structuré (30 minutes)
Chaque appel suit une structure précise :
lecture des données de la semaine
correction des erreurs d’analyse
validation des décisions
cadrage clair de la semaine suivante
Ce n’est pas un échange informel,
mais un temps d’apprentissage et de transmission.
Ce que ce suivi t’apporte
une compréhension claire de tes réactions
une capacité à interpréter sans paniquer
une progression plus régulière
une autonomie guidée, étape par étape
À retenir
RIGUEUR n’est pas un suivi pour faire plus.
C’est un suivi pour mieux comprendre et mieux décider.
À qui s’adresse ce suivi
DISCIPLINE s’adresse à ceux qui veulent aller au-delà de la progression physique ponctuelle et construire une constance durable, même lorsque la motivation baisse.
Ce suivi est conçu pour les personnes qui souhaitent comprendre leur fonctionnement, structurer une trajectoire claire sur le long terme et apprendre à tenir sans dépendre d’un cadre externe permanent.
Ce que comprend concrètement le suivi
Tout ce qui est inclus dans RIGUEUR, plus :
Un appel hebdomadaire approfondi (45 à 60 minutes)
Ces échanges permettent de travailler :
la stratégie long terme
les périodes de fatigue ou de surcharge
les phases de vie et leurs contraintes
la constance et la discipline mentale
L’objectif n’est pas uniquement de corriger la semaine suivante,
mais de penser et structurer la suite.
Des ajustements plus réactifs
Lorsque quelque chose déraille (fatigue, perte de régularité, surcharge mentale),
les ajustements sont faits sans attendre la fin de la semaine.
L’intervention se fait avant que la situation ne se dégrade.
La Carte de Fonctionnement Personnel
Un document clair et structuré, construit tout au long du suivi, qui te permet de comprendre comment ton corps fonctionne réellement.
Concrètement, cette carte te montre :
ce qui fonctionne pour toi et dans quelles conditions
ce qui te freine et pourquoi
les signaux qui indiquent quand ajuster
comment réagir sans improviser lorsque quelque chose déraille
Elle sert de référence de décision :
tu sais quoi faire, quand ajuster et ce qu’il vaut mieux ne pas changer.
Cette carte est conçue pour être utilisable après le suivi, afin de te permettre de continuer à progresser de manière cohérente et autonome.
Un graphique d’évolution personnalisé
Un graphique mis à jour tout au long du suivi, permettant de visualiser :
l’évolution physique
la qualité de récupération et d’énergie
la constance comportementale
Il sert de support aux décisions, aux ajustements et à la stratégie long terme.
Priorité de suivi
DISCIPLINE inclut un accompagnement renforcé :
réponses plus rapides
suivi plus rapproché
attention prioritaire
L’objectif est de maintenir la cohérence dans les moments clés.
Ce que ce suivi t’apporte
une stabilité durable
une trajectoire claire et structurée
des outils concrets que tu conserves dans le temps
une autonomie réelle, au-delà du suivi
À retenir
DISCIPLINE n’est pas un suivi conçu pour durer indéfiniment.
Il est conçu pour t’apprendre à construire et tenir par toi-même.
Choisir le niveau de suivi adapté
Du cadre initial à l’autonomie complète, selon ton besoin réel de suivi.
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ORDRE
Un cadre clair pour démarrer proprement.
79 € / mois
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RIGUEUR
On analyse, on ajuste, tu comprends ce qui marche.
199 € / mois
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DISCIPLINE
On construit un système durable, utilisable sans moi.
349 € / mois
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|---|---|---|---|
| Objectif | Structurer | Comprendre | Construire |
| Rôle du suivi | Donner un cadre stable et simple à appliquer. | Apprendre à lire ton corps pour ajuster sans improviser. | Transmettre une logique durable + stratégie long terme. |
| Suivi écrit (quotidien) | Check-in : séances + repas (format simple). | Check-in + analyse : tendances, erreurs, ajustements. | Check-in + outil stratégique : décisions, priorités, constance. |
| Appels | — | 1 / semaine • 30 min | 1 / semaine • 45–60 min |
| Ajustements | Hebdomadaires | Explicatifs (pour que tu comprennes le “pourquoi”) | Plus réactifs (si ça déraille, on corrige vite) |
| Vision long terme | — | En construction | Définie |
| Outils distinctifs | — | Outil d’analyse (patterns + règles simples) | Carte de fonctionnement + graphique d’évolution |
| Autonomie visée | Débutante | Guidée | Intégrée |